Kiến thức dùng thuốc nam Quang Vinh, Kiến thức sức khỏe
THỞ CŨNG PHẢI HỌC – Hướng dẫn thở đúng cách hỗ trợ nâng cao sức khỏe
Th6
Tập thở đúng cách không chỉ nhằm lấy được nhiều khí oxy cho cơ thể mà quan trọng là chúng cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn, sức khỏe tốt hơn,…và từ đó chống lại nhiều bệnh tật hơn. Cùng tìm hiểu các lợi ích và cách hít thở đúng cách trong video dưới đây.
1. Lợi ích của việc thở đúng cách
Các nghiên cứu gần đây cho thấy cách dễ dàng nhất để thúc đẩy mức năng lượng và sức chịu đựng của bạn là hít thở sâu, đủ lượng oxy cho cơ thể, sẽ cải thiện được tình trạng thiếu dưỡng khí, giúp đầu óc tĩnh táo.
Bằng cách hít thở sâu, bạn có thể nâng cao hiệu quả hoạt động của phổi. Nó sẽ cải thiện chức năng tổng thể của hệ thống bạch cầu, từ đó thúc đẩy việc giải phóng độc tố có hại.
Nếu bạn không thể ngủ ngon giấc vào ban đêm hãy thử hít thở sâu, nó giúp làm dịu hệ thần kinh và bạn sẽ cảm thấy thư giãn hơn, một khi tâm trí được thông suốt và tĩnh lặng chắc chắn sẽ mang lại một giấc ngủ ngon.
Ngoài ra, nếu người nào thường xuyên bị căng thẳng, mất tập trung và hay bị stress thì nên ngồi thiền và hít thở sâu sẽ giúp bạn cải thiện được tình trạng này, cơ thể và đầu óc sẽ thư giãn hơn rất nhiều.
2. Hít thở đúng cách
Nếu bạn hít thở không đúng cách, lượng oxy cung cấp cho cơ thể không đủ sẽ khiến bạn bị thiếu dưỡng khí: sáng ngủ dậy mặc dù ngủ đủ giấc nhưng vẫn ngáp ngắn ngáp dài, mệt mỏi, uể oải; hay mất tập trung, người hay quên trước quên sau, lúc nào cũng cảm thấy buồn ngủ; hay đau đầu, hoa mắt, chóng mặt; tâm trạng buồn bã, chán nản, tiêu cực.
Hít thở đúng cách sẽ giúp bạn giải quyết các tình trạng trên. Hít thở đúng cách là phải hít sâu, chậm, nhịp nhàng và được thực hiện thông qua mũi mà không phải bằng miệng như chúng ta nghĩ. Ngoài ra, bạn phải cố gắng hít thở sâu vào bụng, không chỉ là ở ngực.
