5 lý do nên uống nước ép gừng vào buổi

Gừng là loại thảo mộc được sử dụng phổ biến trong y học cổ truyền. Uống nước ép gừng mỗi sáng là một cách tuyệt vời để tận dụng các lợi ích y học của gừng, thúc đẩy sức khỏe tổng thể và giải quyết các vấn đề sức khỏe cụ thể…

Gừng là một loại gia vị rất phổ biến trong ẩm thực nước ta, được dùng dưới dạng tươi, khô, bột hoặc nước ép. Gừng còn có tên khác là sinh khương, can khương, bào khương… Tên khoa học Zingiber officinale Rose, họ Gừng (Zingiberaceae).

Theo BSCK2.Huỳnh Tấn Vũ, Bệnh viện Đại học Y dược TP. Hồ Chí Minh, gừng có tinh dầu, nhựa dầu, tinh bột, chất cay. Bộ phận dùng làm thuốc là thân rễ (củ gừng). Thành phần chủ yếu của nhóm chất cay là zingeron, shogaol và zingerol, trong đó gingerol chiếm tỉ lệ cao nhất.

Hợp chất gingerol có trong gừng, giúp hỗ trợ nhiều tình trạng sức khỏe khác nhau, bao gồm tiêu hóa, giảm buồn nôn, chống lại bệnh cúm và cảm lạnh thông thường… Gingerol là hợp chất hoạt tính sinh học chính trong loại gia vị này cùng với các loại dầu tự nhiên khác tạo cho nó một hương vị và hương thơm độc đáo, có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa mạnh mẽ.

Gừng cũng chứa các vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin C, magiê và kali. Các chất dinh dưỡng này làm cho gừng trở thành phương thuốc tự nhiên cho nhiều loại bệnh, từ thúc đẩy tiêu hóa đến giảm viêm.

Sau đây là tác dụng của nước ép gừng uống mỗi buổi sáng:

1. Nước ép gừng tăng cường khả năng miễn dịch

Một trong những lý do chính để uống nước ép gừng mỗi ngày là khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch. Gừng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp chống lại stress oxy hóa và bảo vệ cơ thể khỏi nhiều bệnh tật khác nhau.

Thường xuyên kết hợp nước ép gừng vào thói quen hàng ngày có thể tăng cường khả năng chống lại nhiễm trùng và bệnh tật của cơ thể, đặc biệt là trong mùa cảm lạnh và cúm (mùa đông). Bằng cách đưa lựa chọn tự nhiên này vào buổi sáng, có thể tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể, giúp bạn có sức khỏe tốt hơn.

2. Hỗ trợ tiêu hóa

Một lợi ích khá nổi bật của nước ép gừng là thúc đẩy tiêu hóa lành mạnh. Trong nhiều thế kỷ, gừng đã là phương thuốc chữa các vấn đề về dạ dày như đầy hơi, khó tiêu. Các hợp chất trong gừng hỗ trợ sản xuất các enzyme tiêu hóa, giúp cơ thể phân hủy thức ăn hiệu quả hơn.

Bắt đầu ngày mới bằng nước ép gừng giúp khởi động hệ tiêu hóa, đảm bảo hoạt động trơn tru suốt cả ngày, cải thiện sức khỏe đường ruột và trải nghiệm tiêu hóa dễ chịu hơn.

3. Giảm viêm

Gừng có đặc tính chống viêm, việc uống nước ép gừng trở thành lựa chọn tuyệt vời cho những người bị viêm mạn tính. Các hợp chất hoạt tính sinh học trong gừng, như gingerol có thể giúp ức chế các quá trình viêm trong cơ thể.

Bằng cách thường xuyên uống nước ép gừng, bạn có thể thấy dễ chịu hơn với các tình trạng như viêm khớp và đau cơ. Thói quen uống nước ép gừng vào buổi sáng có thể giúp giảm viêm, giảm đau làm cho cuộc sống khỏe mạnh hơn.

4. Tăng cường lưu thông máu

Uống nước ép gừng hàng ngày có lợi cho tuần hoàn máu trong cơ thể. Gừng giúp mở rộng mạch máu, cải thiện lưu lượng máu trong hệ thống tuần hoàn. Khi lưu thông máu được tăng cường sẽ cung cấp oxy hiệu quả đến các cơ quan và mô. Lưu thông máu tốt hơn có thể giúp hạ huyết áp, giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến tim.

Làm nước ép gừng thành một phần trong thói quen buổi sáng của bạn là một cách dễ dàng và hiệu quả để hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

5. Hỗ trợ quản lý cân nặng

Đối với những người đang trong quá trình giảm cân hay kiểm soát cân nặng, nước ép gừng có thể là một lựa chọn tốt. Nước ép gừng tạo cảm giác no, làm giảm ham muốn ăn quá nhiều. Ngoài ra, gừng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn.

Thưởng thức một ly nước ép gừng vào buổi sáng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ hành trình kiểm soát cân nặng, trong khi vẫn tận hưởng được nhiều lợi ích sức khỏe khác của gừng.

Cách làm nước ép gừng

• Rửa sạch một vài miếng gừng tươi, gọt vỏ
• Cho gừng và nước vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
• Lọc nước gừng qua vải thưa hoặc rây lọc.
• Đổ vào bình và thêm nước cốt chanh, hạt tiêu đen và hạt chia…
• Trộn đều rồi uống (nếu thêm hạt chia cần ngâm khoảng 15 phút cho hạt chia nở ra mới uống).

Kết hợp nước ép gừng vào thói quen hàng ngày là một bước đơn giản nhưng lại rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, giống như bất kỳ phương thuốc tự nhiên nào, sử dụng điều độ và nhất quán là chìa khóa để mang lại lợi ích tối ưu và an toàn cho sức khỏe.

Đối với những người có vấn đề về sức khỏe, mắc bệnh mạn tính hoặc đang dùng thuốc điều trị bệnh… nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đưa nước ép gừng vào thói quen ăn uống hàng ngày.