Bí Quyết Duy Trì Sức Khỏe Toàn Diện: Thân – Tâm – Trí

Một số điều Quang Vinh chia sẻ, cô bác anh chị tham khảo để áp dụng cho bản thân nhằm cải thiện và duy trì sức khoẻ tốt nhất:

1. Sức khỏe là sự hài hòa giữa Thân và Tâm

Sức khoẻ có thể chất và tinh thần. “Tâm sinh tướng, tâm sinh bệnh, ngược lại bệnh cũng sinh tâm”. Khi muốn khoẻ chúng ta phải chú ý chữa cả thân và tâm.
Ví dụ người hay nóng giận thì hại gan, sợ hãi thì hại thận, vui quá hại tâm, suy nghĩ nhiều tư lự thì hại tỳ, buồn quá hại phế. Ngược lại, khi một người bị chức năng thận suy kém thì luôn luôn có xu hướng sợ hãi, người có chức năng gan suy kém thì có xu hướng hay nóng giận, cáu gắt, bực mình, khó kiểm soát cảm xúc… Vì vậy chúng ta phải tu tâm sửa tính của mình, sống vui vẻ, biết yêu thương, cảm thông, nhẫn nhịn… Siêng năng làm nhiều điều phước lành, giúp người, giúp đời một cách chân thành không mong cầu tư lợi cho bản thân, thì tâm chúng ta sẽ bình an ->> giúp cho cơ thể điều hoà các hoạt động thể chất ổn định.

2. Ăn uống đúng cách – Ăn để nuôi dưỡng, không phải để thỏa mãn

Nguyên tắc số 1 của ăn uống Quang Vinh cho rằng đó là “ăn vừa đủ không ăn quá nhiều, ăn chậm nhai kỹ”. Gợi ý “món gì quý vị ăn đang thấy rất ngon muốn ăn nhiều nữa thêm, thì đó là lúc nên dừng lại”. Chúng ta biết khi ăn phải sau 20-30 phút tín hiệu thần kinh mới báo hiệu cảm giác no. Khi mình ăn thấy no căng thì lúc đó đã là quá no rồi. Ăn quá thừa sẽ gây gánh nặng cho cơ thể. Tạo ra nhiều rác bắt cơ thể phải xử lý quá tải. Vì khi ăn quá tải làm cho tiêu hoá không hiệu quả, lâu ngày sinh bệnh. Ngày xưa đói ăn tý mà các cụ lại khoẻ, ngày nay ăn nhiều quá thành ra lắm bệnh.

Nguyên tắc số 2 của ăn uống đó là: Chúng ta ăn uống đẩy đủ chất để nuôi ngũ tạng. Cơ thể chúng ta có 5 tạng Tâm, Can, Tỳ, Phế, Thận (hoả, mộc, thổ, kim, thuỷ) đông y cho rằng “con người là tiểu vũ trụ”. 5 tạng của chúng ta tương ứng tính vị là “ Đắng, Chua, Ngọt, Cay, Mặn” bởi vậy khi quý vị ăn uống nên cân đối ăn sao cho đủ các nhóm thức ăn có tính chua, cay, mặn, ngọt, đắng để nuôi 5 tạng trong cơ thể, khi các tạng có chất dinh dưỡng sẽ hoạt động ổn định, hài hoà. Ví dụ khi quý vị không ăn cay, thì lâu ngày phế kém, bằng chứng khi ăn cay vào đường thở thông thoáng, nước mũi tràn ra, hoặc ko ăn mặn lâu ngày thận kém vì ko có chất để nuôi dưỡng, tất nhiên mặn ở đây là chất mặn tự nhiên ví dụ muốn biển chưa tinh chế. Bởi vậy nên dinh dưỡng hiện đại họ khuyên chúng ta là ăn uống đa dạng, các loại rau củ quả nhiều sắc màu khác nhau… thức tế Đông y đã nói điều này từ rất lâu.

Nguyên tắc số 3 của ăn uống: Quý vị phải “cắt bỏ các đồ ăn thức uống sản xuất công nghiệp hoá chất”. Bở vì nó sẽ đầu độc cơ thể dần dần qua năm tháng, lâu ngày sinh bệnh.

Ví dụ: các loại nước ngọt có ga, rượu bia, đồ kẹo bánh, gia vị công nghiệp như bột ngọt, bột nêm, muối tinh chế, dầu thực vật công nghiệp, đường tinh luyện đã tẩy trắng,… Quang Vinh khuyên quý vị hãy tìm loại sản phẩm sản xuất tự nhiên mà ăn.

Ví dụ: Muối hạt biển tự nhiên hoặc muối hồng Hymalia tự nhiên, mỡ lợn dùng để chiên rán, dầu thực vật loại ép lạnh nhưng không dùng ở nhiệt độ cao vì gây biến tính độc hại, ăn đường thô, đường vàng thay cho đường trắng đã tẩy,… khi cơ thể không bị đầu độc hàng ngày bởi hóa chất độc hại, nó sẽ dần dần tự khoẻ lên theo năm tháng

3. Uống nước đúng cách – Nguồn sống của cơ thể

Nói về uống: Thứ nhất uống đủ nước với nhu cầu cơ thể, không thừa không thiếu. Khi uống nhiều nước quá mức, thận phải làm việc nhiều để đào thải gây gánh nặng cho thận hoặc nếu uống ít nước quá sẽ không đủ nước để các hoạt động trao đổi chất và thải độc của cơ thể diễn ra bình thường, thận lúc này phải gồng mình để giữ nước cho cơ thể gây gánh nặng. Quý vị tự cân nhắc và điều chỉnh thói quen uống nước của mình sao cho phù hợp với bản thân mỗi người, với các chế độ ăn khác nhau thì nhu cầu nước cũng khác nhau. Hãy lắng nghe cơ thể để điều chỉnh cho phù hợp. Quang Vinh khuyên quý vị khi uống nước nên uống từng ngụm, từng ngụm chậm rãi tránh uống quá nhanh quá mạnh, quá nhiều một lúc. Hãy chủ động uống nước đừng để cơ thể khát quá rồi mới uống. Và điều quan trọng là quý vị phải uống nước tốt, không phải nước chết. Nước tốt là nước tự nhiên có đẩy đủ khoáng chất. Có thể làm sống lại nước chết bằng cách cho vài hạt muối biển vào nước cùng với vài giọt nước chanh vào chúng ta đã có nước tốt.

4. Hơi thở – Cầu nối giữa Thân và Tâm

Bàn về hơi thở: Quý vị cũng biết, chúng ta có thể nhịn ăn 30-90 ngày, có thể nhịn uống đến 7 ngày nhưng chúng ta không thể nhịn thở quá 5 phút. Thế mới biết hơi thở quan trọng như thế nào. Bình thường chúng ta thở vô thức cơ thể tự động thở, hơi thở đó chịu ảnh hưởng trực tiếp từ cảm xúc lúc nhanh lúc chậm lúc sâu lúc nông tuỳ theo tâm trạng và cảm xúc. Hơi thở được ứng dụng trong khí công để luyện nội công, trong dưỡng sinh nhằm tăng cường sức khỏe và tuổi thọ, trong thiền định để tìm sự giải thoát. Luyện tập hơi thở đúng sẽ giúp tăng cường sức khoẻ, đẩy lùi bệnh tật. Cơ thể chúng rất cần oxi để các hoạt động trao đổi chất có thể diễn ra. Thông qua hơi thở cơ thể cũng thải bỏ độc tố ra ngoài “Người nào hít thở được càng nhiều oxy, và thải được nhiều độc tố qua hơi thở, người đó càng khoẻ”. Minh chứng “khi quý vị đến nơi nhiều oxy như rừng cây, biển… quý vị cảm thấy thư giãn, thoải mái và nếu cơ thể quý vị quá tải độc tố trong cơ thể thì hơi thở ra mùi cũng sẽ hôi khó chịu đó là dấu hiệu thải độc qua hơi thở”. Có rất nhiều công phu luyện tập hơi thở mà người xưa đã để lại. Hôm nay, Quang Vinh xin giới thiệu tới cô bác anh chị phương pháp thở đơn giản dễ áp dụng đó là: Thở 4 thì: Thì 1: hít vào từ từ và nhẹ nhàng bằng mũi, hít sâu, êm dịu kéo dài đến mức có thể chịu được, đồng thời phình bụng ra. Thì 2: nín thở giữ hơi, thời gian bằng khi hít vào. Thì 3: thở ra từ từ, êm nhẹ và kéo dài, đồng thời bụng thót vào hết cỡ, thời gian bằng thì 1. Thì 4: nín thở, thời gian bằng thì 1. Lúc mới tập, người tập có thể đếm 1, 2, 3, 4, 5 ở mỗi thì. Sau tăng thời gian lên bằng cách đếm đến 7, 8, 9, 10. Bụng phình lên xẹp xuống giúp cho không khí vào được phổi nhiều hơn “hay còn gọi là thở bụng” và cũng giúp cho cơ hoành làm việc, hệ ruột được luyện tập tiêu hóa hiệu quả. Phình bụng giúp dẫn khí xuống dưới đan điền, lâu ngày có nội lực. Hít đầy bụng giữ hơi sẽ giúp thu được nhiều oxy, thải được nhiều CO2, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất hỗ trợ cơ thể thải độc và giúp kiềm hóa cơ thể. Phương pháp này dễ thực hiện, quý vị có thể thở bất cứ nơi đâu. “Quý vị nên nhớ tâm của chúng ta gắn chặt với hơi thở, khi quý vị tập thở kiểm soát hơi thở là quý vị cũng đang tập kiểm soát tâm” Tâm An thì Thân An

5. Vận động mỗi ngày – Khơi thông khí huyết

Vân động và tập luyện: Quý vị cũng biết khí huyết lưu thông sẽ giúp đẩy lùi bệnh tật. Chúng ta phải vận động hằng ngày giúp lưu thông khí huyết, có thể đơn giản là xoa day bóp toàn thân từ đầu tới chân, đụng vào chỗ nào thấy đau thì biết là chỗ đó đang bị tắc nghẽn chú ý day bóp nhiều hơn để đả thông. Quý vị có thể luyện tập những bài khí công căn bản như Âm Dương Khí Công, Dịch Cân Kinh, Phất Thủ Liễu Pháp

6. Giấc ngủ – Liều thuốc tự nhiên quý giá nhất

Ngủ nghỉ: Cơ thể cần thời gian nghỉ để làm tròn các hoạt động chức năng của mình, nhất là hoạt động đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Bởi vậy quý a chị muốn tốt cho sức khỏe thì hãy đi ngủ sớm và dậy sớm. Giờ đi ngủ tốt nhất là khoảng 21h tối đến 3h sáng. Không nên dậy trước 3h sáng.

Lời kết

Sức khỏe là tài sản vô giá. Hãy sống cân bằng – dưỡng thân, nuôi tâm, làm điều thiện và yêu thương bản thân đúng cách. Những thay đổi nhỏ mỗi ngày sẽ tạo ra sự khác biệt lớn cho cuộc sống của bạn.